中医养生保健-养脾胃的时间表,快收藏

来源:中域教育 发布时间: 2022-04-06 浏览量:1592

生活节奏的加快,饮食不规律,导致现在不少年轻人脾胃失调,今天中域教育的中医养生保健技术小编,分享养脾胃的时间表,快收藏起来,偷偷学习,以后养成好习惯,打造好脾胃,快来跟随中域教育的小编起来学习来吧。


1、补充水分

早晨7:00起床洗漱完毕后,喝一杯温开水,

即可以补充夜晚流失的水分,也能促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐准备。


2、要吃早餐

尽量在起床1小时后且与午餐间隔4小时,也就是早晨8:00左右的时候吃早餐。

一定保证早餐时间及营养,否则可能导致低血糖和营养失衡。


3、午后休息

大概12:00的时候进食午餐,午餐要尽量丰盛,吃完饭后不要做剧烈运动,

以保证血液流向胃肠道,使其正常工作,也不要饭后立即午睡,以免引起腹胀、不消化。


4、拒绝二手烟

远离二手烟。空气中弥漫的烟气被孩子吸入体内,会使血管收缩,

胃的保护能力会变差,而且烟碱、尼古丁等毒物也会进入体内,这些都可导致胃溃疡。


5、加餐养胃

16:00加餐有保“胃”的功效,可以适当补充一些点心、水果。

如果此时加餐,晚上进餐时就要注意进食量,以免晚餐过饱给肠胃带来负担,或导致脂肪堆积。


6、餐后站立

如果有胃食管返流现象,尽量不要在饭后躺着或坐下,

可以选择站立半个小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。


7、轻缓运动

餐后1小时是脂肪堆积的时候,尽量不要久坐不动,

可以进行饭后散步等轻缓运动,增加肠胃蠕动,促进食物消化。


8、空腹入睡

晚上睡觉前尽量不要进食,即便是睡前牛奶也不是所有人都适合,

睡前吃东西会刺激胃酸和胆汁的分泌,脾胃不好的人不要在睡前进食。


健康养生越来越受到重视,与健康、养生有关的需求,也越来越普遍。因此,国家政策关于健康行业从业者的要求,

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育,具备相关从业资质。

以上就是中域教育小编整理的“中医养生保健-养脾胃的时间表,快收藏”的相关内容,想了解更多的关于中医技术专长学习,欢迎关注中域教育官网。

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