脾胃虚弱的办法不是补，而是升阳！90%的人都做错了
春天一定不能“补脾”！
很多养生的朋友，一年四季都在补脾，尤其是春天，想凭借着春生之火，壮一壮脾气。
殊不知，这一补，反而坏事儿了，脾越来越虚，寒湿也留存在体内，以为自己是在养生，实则是在养病。
《黄帝内经》中讲"脾主升清，胃主降浊"。
脾胃如同中焦的"能量泵"：脾阳负责将水谷精微上输五脏六腑，胃气负责推动消化后的浊物下行排出。若阳气不足，就像机器失去动力，补品反而会成为会成为负担。出现如下：
脾胃虚寒：阳气不足，消化功能大打折扣，即使吃很少也会腹胀难受（我之前就是）。
湿气困脾：阳气弱，湿气就重，舌苔厚重腻滑，四肢像灌了铅一样沉重。
补而不化：进补一堆厚重滋腻的东西，增加脾胃负担，上火，越补越虚弱。
可见，脾胃虚，升阳是关键！阳气足，脾胃自然强。
在日常生活中，如何有效升阳呢？今天小编给大家分享5招春季升阳之法，温驯你的脾胃，让你一年都活力满满！
一、食养——山药红枣小米粥
给脾胃“盖上一层小棉被”
食材：铁棍山药100克、去核红枣5颗、小米50克、枸杞10克、生姜2片。
做法：山药切段，红枣去核，与小米、生姜同煮至软烂，关火前加入枸杞。
山药：甘平，归脾、肺、肾经，补脾养胃、生津益肺，修复脾胃虚弱。
红枣：甘温，归脾、胃经，补中益气，调和营卫，改善气血不足。
小米：甘咸微凉，归脾、胃、肾经，和中健脾，滋阴安神，缓解消化不良。
生姜：辛温，归肺、脾、胃经，温中散寒，驱除体内寒湿。
适合人群
注意
食材：韭菜100克、鲜虾仁50克、鸡蛋2个、生姜丝5克。
做法：虾仁用米酒腌制去腥，热油爆香姜丝，先炒虾仁，后加韭菜与蛋液翻炒。
韭菜：辛温，归肝、肾经，温阳散瘀，疏调肝气，促进气血运行。
虾仁：甘咸温，归肝、肾经，补肾壮阳，强健筋骨，改善阳虚畏寒。
鸡蛋：甘平，归心、脾经，滋阴润燥，补益中焦，调和诸食材之性。
生姜：辛温发散，助韭菜升阳，兼化虾肉之寒湿。
适合人群
注意事项
食材：三年陈皮5克、炒薏米30克、茯苓10克、猪瘦肉200克、生姜3片。
做法：瘦肉焯水后与食材同炖1小时，加盐调味。
陈皮：苦辛温，归脾、肺经，理气健脾，燥湿化痰，化解中焦郁滞。
炒薏米：甘淡微寒，归脾、胃、肺经，健脾渗湿，炒制后缓和寒性。
茯苓：甘淡平，归心、脾、肾经，利水渗湿，宁心安神，兼补脾虚。
瘦肉：甘咸平，归脾、胃经，滋阴润燥，补充优质蛋白。
适合人群
痰湿内盛者：头身困重、舌苔厚腻、大便黏滞者。
艾灸足三里+中脘穴
方法：取艾条悬灸足三里（外膝眼下3寸）、中脘穴（肚脐上4寸），每穴10-15分钟，每周2-3次。
作用：足三里是健脾要穴，中脘穴调理脾胃气机，艾灸可温阳散寒，增强消化功能。
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