探刘合斌武医丹道辟谷营：明中医养生原理，学实用调理方法

日期：2025-09-28 来源：中域教育阅读：630

中医养生文化博大精深，辟谷作为其中一种传统养生方式，在现代社会仍具重要价值。作为一名中医爱好者，昨天我深入学习了刘合斌老师的武医丹道辟谷营课程，不仅清晰了解了这一养生方式的理论原理与实操流程，更感受到其在传承中医文化、帮助大众改善健康方面的独特意义，希望能将这门实用的中医养生课程分享给更多人。

一、课程理论原理：融中医核心思想，合武医丹道智慧

刘合斌老师的武医丹道辟谷营课程，理论基础紧密围绕传统中医 “天人相应”“阴阳平衡”“气血调和” 的核心思想，同时融合武医的经络疏通理念与丹道的精气神养护智慧，形成系统且科学的养生理论体系。

中医认为，人体是一个有机整体，且与自然环境相互关联，当人体阴阳失衡、气血运行不畅、脏腑功能紊乱时，就容易出现亚健康或疾病状态。而辟谷并非简单的 “断食”，而是在专业指导下，通过暂时调整饮食结构，减少身体对后天食物的依赖，让消化系统得到充分休息，从而激发人体自身的调节能力与自愈潜能，达到调和阴阳、疏通气血、修复脏腑的目的。

课程中，刘合斌老师用通俗语言解释：“就像长期运转的机器需要定期停机保养，人体消化系统也需要适时休息。辟谷就是给身体‘停机保养’的过程，通过减少食物消化的能量消耗，让身体把能量集中用于修复脏腑、疏通经络。” 同时，课程结合武医理念，强调通过特定肢体动作（如站桩、太极基础动作）激活经络气血运行，为辟谷期间的身体修复打下基础；融入丹道养生智慧，指导学员调整呼吸与心态，减少精神消耗，养护 “精气神”，让身体在辟谷期间进入更优的修复状态。此外，课程还明确指出辟谷需 “因人而异”，根据不同体质（如阳虚、阴虚、痰湿体质）制定个性化方案，避免盲目尝试，体现中医 “辨证施养” 的核心原则。

二、调理手法具体实操：分阶段推进，重安全可控

武医丹道辟谷营的调理实操并非一蹴而就，而是分为 “辟谷前准备、辟谷中调理、辟谷后复食” 三个阶段，每个阶段都有明确的操作流程与要求，确保安全、温和、有效。

（一）辟谷前准备（3-7 天）

此阶段主要目的是让身体逐步适应饮食调整，减少辟谷期间的不适。实操上，刘合斌老师会指导学员从 “清淡饮食” 开始，逐步减少主食、油腻食物、辛辣刺激食物及肉类的摄入，增加蔬菜、水果（低糖）、豆制品等易消化食物的比例；同时配合简单的武医功法练习，如 “基础站桩”（双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手自然抬起与胸同高，每次练习 15-20 分钟，每天 1-2 次）、“太极云手”（缓慢左右转身，配合手臂摆动，每次 10-15 分钟，每天 1 次），帮助疏通经络、调整呼吸节奏，让身体进入 “轻负荷” 状态。此外，老师还会指导学员进行心理调节，通过深呼吸、冥想等简单方式缓解对辟谷的焦虑，确保身心都做好准备。

（二）辟谷中调理（7-14 天，依体质调整）

辟谷期间，并非完全断绝能量摄入，而是通过 “能量补充剂”（如符合中医养生理念的草本饮品、破壁杂粮粉）为身体提供基础能量，同时配合核心调理手法。一是武医功法强化练习，如 “丹道呼吸法”（采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，配合意念引导气息在体内运行，每次练习 20-30 分钟，每天 2 次），帮助激发身体内在能量；二是穴位按摩，老师会教授学员按摩足三里（健脾益胃）、内关（调节心神）、涌泉（滋养肾阴）等穴位，每个穴位用拇指指腹按压 3-5 分钟，每天 1 次，辅助调节脏腑功能、缓解疲劳；三是日常作息管理，要求学员保持规律作息，每天晚上 10 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜消耗能量，让身体有充足时间进行自我修复。期间，老师会每天观察学员的身体状态（如体温、血压、精神状态、食欲反应），根据实际情况调整能量补充剂用量与调理方案，确保安全。

（三）辟谷后复食（7-10 天）

复食是辟谷调理的关键环节，直接影响辟谷效果的巩固与肠胃功能的恢复。实操上，刘合斌老师会严格指导学员从 “流质饮食” 开始，如米汤、稀粥（不加杂粮）、蔬菜汁（过滤残渣），每次少量摄入（约 100-150 毫升），每天 3-4 次；3 天后逐步过渡到半流质饮食，如软面条、蔬菜泥、鸡蛋羹，同样遵循 “少量多次” 原则；再经过 3-5 天，慢慢恢复到正常清淡饮食（以蔬菜、杂粮、豆制品为主，逐步增加肉类），整个过程严禁立即摄入油腻、辛辣、生冷、难消化的食物（如油炸食品、火锅、冰饮）。同时，继续配合简单的武医功法练习（如简化版太极云手），帮助肠胃功能逐步适应饮食变化，避免因饮食不当给肠胃造成负担。

三、教学应用：分层次教学，重实战落地

在教学应用上，刘合斌老师的武医丹道辟谷营课程充分考虑到学员的不同基础与需求，采用 “理论讲解 + 实操演示 + 陪伴指导” 的模式，确保每位学员都能理解并掌握核心内容，真正将养生方法运用到生活中。

针对中医零基础的学员，课程从 “中医基础常识”（如阴阳、气血、脏腑的基本概念）讲起，用生活实例（如 “气血不足会导致手脚冰凉”“脾胃虚弱容易腹胀”）让学员轻松理解；实操教学中，老师会进行 “一对一” 指导，比如站桩时纠正学员的姿势（如肩膀是否放松、膝盖是否超过脚尖）、呼吸法练习时调整学员的气息节奏，确保动作标准、方法正确，避免因操作不当影响效果。

对于有一定中医基础或养生经验的学员，课程会深入讲解武医丹道与辟谷结合的底层逻辑，如不同体质学员的辟谷方案差异（如阳虚体质者辟谷期间需适当增加温性草本饮品，阴虚体质者需增加滋阴食材）、辟谷对常见亚健康问题（如失眠、便秘、疲劳乏力）的调理原理；同时鼓励学员分享自身养生经验，老师会结合学员的分享进行针对性指导，帮助学员将辟谷调理与自身养生习惯结合，形成更适合自己的健康管理方式。

此外，课程还设置了 “课后跟踪” 环节，辟谷营结束后 1 个月内，老师会定期通过线上方式（如微信群、视频连线）回访学员，了解复食后的身体状态（如肠胃功能、睡眠质量、精力水平），解答学员在日常养生中遇到的问题（如 “复食后偶尔腹胀该如何处理”“日常如何坚持武医功法练习”），确保学员能将课程所学运用到长期健康管理中，真正实现 “学以致用”。

刘合斌老师的武医丹道辟谷营课程，以传统中医理论为根基，融合武医与丹道的实用智慧，通过科学的实操流程与细致的教学指导，不仅为学员提供了一套温和有效的养生方法，更让中医养生文化以 “可学、可用、可推广” 的方式传承开来。对于希望通过中医方式改善自身与家人健康、深入了解传统中医养生文化的人来说，这门课程无疑是优质选择。相信随着更多人学习与实践，武医丹道辟谷这一中医养生方式能更好地助力大众健康，为弘扬中医文化添砖加瓦。