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您是否留意到，近来身体的一些小变化？

• 晨起时，腰膝的酸胀需要更长时间才能消散

• 夜晚，安静的睡眠似乎成了难得的奢望

• 熟悉的姓名，有时在嘴边却一时想不起

• 上下台阶，开始需要更加留神和借力

• 面对满桌佳肴，脾胃却显得不那么“热情”

这些信号，并非衰老的全部定义，而是身体提醒我们该给予它更多关怀。千年的中医智慧，恰如一位经验丰富的知己，为您备好了温和、周全的养生之道。

本课程专为老朋友量身打造：

• 听得懂：讲解如叙家常，语速平和，深入浅出。

• 学得会：传授食疗、艾灸、穴位按摩等安全易行的方法。

• 用得上：所有养生技巧，居家即可轻松实践。

• 看得清：提供大字版学习资料，贴心呵护视力。

八大养生篇章，全面滋养身心

1. 通络养骨篇
学习缓解颈肩腰腿不适的导引与热敷方法，让您行动更自如。

2. 安神定志篇
探究失眠、多梦的根源，通过汤膳与宁心功法，重获婴儿般安稳睡眠。

3. 醒脑益智篇
结合食疗与健脑操，养护心脑，让思维清晰，记忆常新。

4. 平衡调养篇
了解中医对平稳血压、血糖的辅助调理思路，学习日常茶饮与膳食搭配。

5. 健脾和胃篇
掌握改善消化、增强吸收的按摩与药膳秘诀，让营养化为充足气血。

6. 补气培元篇
学习简单的呼吸吐纳与食补方，改善气短乏力，焕发精神活力。

7. 顺时养生篇
详解二十四节气养生要点，教您顺应天时，事半功倍地调理身体。

8. 穴位宝库篇
掌握几个关键长寿穴位的自我按摩法，每日揉按，激活身体自愈力。

真实学员分享

70岁的退休工程师林伯，深受夜尿频多和膝关节冷痛的困扰。跟随徐博士学习后，他坚持用课程中教的“温肾足浴方”和艾灸膝眼穴，结合特定的功能锻炼。一个月后，夜起次数明显减少，膝盖遇冷不适感大大缓解，如今又能和老友相约每日清晨登山了。

您的领路人：徐荣鹏博士

• 躬耕中医临床与教学四十余载，尤擅中老年体质调理。

• 省级干部保健中医专家组成员，备受信赖。

• 主编《家庭实用中医养生大典》，将深奥医理化为生活常识。

• 授课风趣慈和，被学员们亲切地称为“咱们的徐老师”。

您将收获的，远不止知识：

• 一套为您“量身定制”的个人养生方案。

• 为全家健康把关的能力，成为备受尊敬的“家庭保健师”。

• 一种更从容、更积极的生活态度与方式。

• 一个充满同窗情谊、互相鼓励的养生交流圈。