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当岁月沉淀为智慧，身体也开始用独特的方式与我们对话：

• 晨起的舒展，变得比从前缓慢了几分

• 夜深人静时，思绪却清晰得难以入眠

• 熟悉的道路，脚步却需要更多的留意

• 丰盛的餐食，肠胃的感受变得格外敏感

• 那些年轻时不在意的天气变化，如今身体总会提前知晓

这并非衰退，而是生命进入了需要被更细腻照拂的章节。如同古树需要更深厚的土壤滋养，我们的身体此刻正需要传承千年的中医智慧，来安顿身心，焕发从容生机。

一门听得懂、学得会、用得上的养生课

我们深知，好的养生方法不应复杂难行。因此，本课程力求：

• 说得明白：用家常话语讲解医理，不说晦涩术语。

• 教得仔细：从食疗配伍到穴位按压，每一步都清晰演示。

• 用得安心：所有方法均温和稳妥，适合中老年体质特点。

• 看得清楚：全程配备大字幕与大字号讲义。

八大养生根基，构筑安康晚年

筋骨养护篇：让步履重归轻盈
学习针对性的热敷与柔和拉伸法，缓解关节僵痛，维护活动能力。

安神深眠篇：重获夜晚的宁静
解析睡眠问题的不同根源，通过汤饮与睡前导引，助您安稳入梦。

脑府清明篇：保持思维的活力
结合益智药膳与健脑小动作，养护心脑，让记忆与反应更加灵光。

气血调和篇：守护内在的平稳
了解中医调理血压、血糖的平和之道，学习日常的茶饮与饮食宜忌。

脾胃调和篇：夯实健康的根基
掌握改善消化、增强吸收的按摩与家常药膳，让营养化为充足能量。

精气培元篇：告别莫名的疲惫
学习简单的呼吸法与食补方，改善气短乏力，提升整体精气神。

四时顺养篇：与自然节律同频
详解每个节气的养生重点，教您通过饮食起居的微调，顺应天时。

经络自调篇：掌握身体的开关
学会几个关键保健穴位的自我按摩，每天几分钟，疏通气血，防病于未然。

来自老伙伴的改变故事

73岁的孙阿姨，退休前是位会计，多年来被头晕和手脚冰凉困扰。通过课程，她学会了用“黄芪当归炖鸡”进行食补，并坚持按摩“足三里”与“涌泉穴”。两个月后，头晕发作次数显著减少，手脚也暖和了许多。她感慨：“原来不用总吃西药，咱们的老法子这么管用，感觉自己又能当家作主了！”

您可信赖的引路人：徐荣鹏博士

• 专注中医临床四十余年，尤擅中老年慢病调理与养生指导。

• 省级老年健康学会中医分会顾问，深受同行敬重。

• 所著《家常食材养生妙用》一书，让无数家庭受益。

• 授课如春风化雨，耐心细致，被学员称为“*懂老人的医生”。

这不仅仅是一门课，更是一份健康保障

您将获得：

• 一套个性化、可持续的终身养生方案。

• 为全家人的健康提供指导的信心与能力。

• 一个积极、乐观的养生生活心态。

• 一个能与同龄朋友交流互助的健康社群。

为您考虑周全的学习支持

• 课程视频支持回看，随时复习。

• 建立专属班级群，提供长期课后答疑。

• 鼓励子女共同学习，成为您健康的“好参谋”。