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《黄帝内经》:固肾健脾,建议一周安排2次。

日期:2025-01-04 来源:中域教育 阅读:630


随着气温越来越冷,寒气加重,万物归“藏”。

树木开始抖落叶子, 把能量回归到根处。

在中医思维中,我们人,也是一样要在冬季“藏”住自身阳气

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因为,当天气愈发冷湿时,我们的身体就会调动肾阳来抵御严寒。

这就很容易造成阳虚、肾气不足、肾精外泄。

《黄帝内经》说:“冬不藏精,春必病温。”

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冬天的肾水不足,就没办法滋养来年春天的肝木。

阳气没发生发,就容易生温病(容易上火、热感冒)

对于小孩来说,来年的生长力也会不足。

身高掉队;
瘦瘦小小;
头发枯黄;
牙齿萌出慢等问题...

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对于大人来说,也会有各种问题产生。


精力、体力差,注意力不集中、脱发;
怕冷、容易手脚冰凉、抵抗力差;
腰膝酸软、睡眠差、耳鸣等...

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想要将精气收藏好,养好肾就是重中之重!
我们可以借助一些中医食疗的“药膳”,来帮助身体“养精蓄锐”
今天,给大家分享一道固肾养藏汤一周安排2次, 全家大小都能喝。


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原料:
板栗、核桃、怀山药、黑豆、羊肚菌 
枸杞、无花果、排骨焯水
羊肚菌温水泡软、排骨焯水;
消化不好的,还可以放一块陈皮一起熬煮。

做法:
所有食材洗净后放入汤锅中加入适量清水;
大火煮开后转中小火煲煮1小时;
出锅前加枸杞加盐调味即可。 
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此方可以实现全方面补肾不火燥对肾的补养非常全面


◆板栗补肾经,此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
◆核桃补肾阳,据美国生殖生物学会新研究发现,男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

◆枸杞经滋养肾阴

◆山药阳固脾肾

◆羊肚菌益脾胃

◆无花果润肺燥一碗汤,五脏六腑都能照顾到!



小贴士


  1. 板栗在煮时要留着内皮,因为这层皮有很好的收敛作用,防止吃多了胀气。
  2. 核桃壳内分开两片肉的隔膜,煮汤的时候也要记得加进去。核桃补肾的一大半功劳都在分心木里。
  3. 女性血虚,还可以再加一些桂圆。如果怕吃桂圆上火,可以用整颗的桂圆,不去壳一起煮。
  4. 可以加几颗山楂,也有助于消积食、化瘀浊、解油腻,可以预防进补太过出现积滞问题。
  5. 要汤味不苦,枸杞可多放,核桃、栗子不要贪多,多了不好消化,而且由于带皮,汤会发涩;
  6. 陈皮用新会老陈皮,个头有大小,自己斟酌放,用广陈皮的话味较苦,可以减半放;
  7. *关键一点:栗子一定要切开成两半。


本方出自陈云斌所著《顺时生活》。

这道汤用栗子补肾气,核桃补肾阳,枸杞补肾阴,用陈皮健脾理气、帮助消化,以防过补生痰。

另外,冬季气温下降,早晚温差变大,大家记得做好保暖工作~

适当增添衣物,保护头颈、腹部、手脚等易受寒着凉的部位,应对寒冷天气。

也可以用泡脚、穴位敷贴等外治方法温补阳气、防寒御寒。

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我们身体正常工作离不开脾和肾。

健脾,能让我们好好消化食物,吸收营养。

固肾,能给我们充足精力。

脾和肾养好了,健康生活就有了保障。

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肾气不足的原因有很多——


①生活压力大,过度劳累,过多思虑

②喜欢熬夜、躺太多,运动少

③先天的遗传、营养不良、久病

等原因都有可能导致肾气不足。

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肾气不足的自检方法——

①年纪轻轻头发就白了好多

②容易怕冷,总是手脚冰凉

③站久了腰疼、脚跟疼,腿软膝盖软

④没劲,总是感觉没精神,容易失眠

⑤有夜尿多,尿频烦恼

⑥牙齿松动,头发脱落、一掉一大把

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如果你有上述的症状产生,那就要赶紧补起来了!

每周喝一两次固肾养藏汤,对身体大有帮助哦!

注:内容仅供参考,所涉及的食疗方子仅做分享,不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同,存在个人差异,身体不适还是要及时线下就医。

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